헬스나 다이어트를 시작하면서 많은 분들이 마이프로틴(MyProtein)을 찾아보게 됩니다. 가격 대비 용량도 훌륭하고, 맛도 다양해서 선택하기 쉽지만, 유당불내증이 있는 사람이라면 상황이 달라집니다. 단백질 보충제로 속이 불편하거나 설사를 겪었다면, 제품 문제가 아니라 당신의 ‘유당 민감성’ 때문일 수 있습니다. 마이프로틴은 모든 제품이 동일하지 않으며, 유당 포함 여부에 따라 선택 기준이 완전히 달라져야 합니다.
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유당불내증이면 마이프로틴도 주의해야 합니다
많은 마이프로틴 제품은 우유에서 추출한 유청 단백질(Whey Protein)을 기반으로 합니다. 이때 가공 정도에 따라 유당이 남아 있는지, 제거되었는지가 달라지죠.
결론부터 말하면, ‘Impact Whey Protein’ 같은 기본형 제품은 유당이 들어 있습니다. 유당불내증이 있는 분이 이 제품을 먹으면 속이 더부룩하거나, 복통, 설사 같은 증상이 생길 수 있습니다.
마이프로틴 제품별 유당 포함 여부는?
다음은 마이프로틴 주요 제품의 유당 포함 여부 정리표입니다:
- Impact Whey Protein – 유당 포함 (피해야 함)
- Impact Whey Isolate – 유당 미량 (대부분 문제 없음)
- Clear Whey Isolate – 유당 없음 (물처럼 마시는 타입)
- Vegan Protein Blend – 유당 없음 (식물성 단백질)
즉, 유당불내증이 있다면 Isolate 라인 이상을 선택해야 하며, 가장 안전한 건 ‘Clear Whey’나 ‘Vegan’ 라인입니다.
Whey Protein, Isolate, Clear Whey 차이점은?
많이 헷갈리는 세 가지 단백질 라인을 간단히 비교해드릴게요.
| 제품 | 유당 | 흡수 속도 | 추천 대상 |
| Impact Whey Protein | ✅ 있음 | 보통 | 유당 민감 없음, 가성비 우선 |
| Impact Whey Isolate | ❌ 극소량 | 빠름 | 유당불내증, 체지방 관리 중 |
| Clear Whey Isolate | ❌ 없음 | 아주 빠름 | 가벼운 식감, 음료 타입 선호자 |
| Vegan Blend | ❌ 없음 | 중간 | 완전 비건 or 우유 성분 회피자 |
유당불내증이 있거나, 단백질 먹고 속이 더부룩한 분이라면 무조건 Whey Isolate 이상 제품으로 고르셔야 합니다.
마이프로틴 유당불내증, 이런 분은 특히 주의하세요
다음과 같은 분들은 유당 성분에 예민할 가능성이 높으므로 제품 선택에 더 신경 써야 합니다:
- 평소 우유, 치즈 먹으면 속이 불편한 분
- 설사, 가스, 더부룩함이 자주 있는 분
- 유제품 알러지 경험자
- 기존 단백질 보충제 복용 후 탈이 났던 경험자
이런 경우 단백질 때문이 아니라 유당 때문일 가능성이 매우 높습니다. 그래서 단백질 자체를 끊기보단, 유당 없는 제품으로 바꾸는 게 먼저입니다.
FAQ: 마이프로틴 유당불내증 관련 궁금증
유당불내증인데 마이프로틴 아예 못 먹는 건가요?
아니요. Isolate, Vegan, Clear Whey 라인을 선택하면 대부분 문제 없습니다.
WPI랑 WPC 차이가 뭐예요?
WPC는 유청 농축 단백(유당 포함), WPI는 유청 분리 단백(유당 거의 없음)입니다.
Impact Whey 먹고 설사했어요. 어떻게 해야 하나요?
복용 중단 후 Clear Whey 또는 Vegan 제품으로 전환해보세요.
마이프로틴에 락토프리(유당 제거) 제품도 있나요?
Clear Whey, Isolate 라인은 유당이 거의 제거된 상태라 실질적으로 락토프리로 분류됩니다.
비건 제품은 맛이 별로라는데 어때요?
단백질 함량은 충분하지만 식감이나 맛은 호불호가 갈립니다. 바닐라나 초콜릿 등 무난한 맛부터 추천합니다.
마무리: 마이프로틴, 속 뒤탈 없이 잘 고르는 법
마이프로틴 유당불내증은 단백질을 끊을 이유가 아니라, 올바른 선택이 필요한 순간입니다. 내 몸에 맞는 단백질 보충제는 운동 효과는 높이고, 속은 편하게 만들어줍니다. 지금까지 단백질 먹고 탈났던 경험이 있다면, 오늘부터는 제품 라벨의 ‘WPI’ 또는 ‘Lactose-Free’ 여부부터 꼭 확인하세요. 몸이 다르게 반응할 겁니다.
